Changer ses draps toutes les semaines est une nécessité pour dormir dans un environnement sain. Lutter contre les bactéries et acariens qui s’y accumulent demandent en effet un entretien régulier, surtout si vous souffrez d’allergies.

La fréquence de changement des draps du lit est importante. Même si laver ses draps peut représenter une corvée, ça reste un point fondamental. L’hygiène de votre couchage en dépend : il peut vite en effet devenir un nid à bactéries. Ces dernières y prolifèrent naturellement, ainsi que les microbes, acariens et autres germes. Vos parures de lit sont mises à rude épreuve chaque nuit avec l’accumulation de peaux mortes, de saletés, de sébum, de restes de cosmétiques, etc. Laver ses draps de manière hebdomadaire permet donc de conserver une literie propre, mais dans certains cas vous pouvez espacer les lavages. Merinos vous explique dans cet article tout ce que vous devez savoir pour dormir dans un couchage sain. 

Pourquoi changer ses draps ?

La fréquence de changement de drap doit être régulière avant tout pour une question de propreté. En effet, même si votre propre hygiène est irréprochable, votre linge de lit accumule inexorablement de la saleté. Peaux mortes, miettes du petit déjeuner, résidus de maquillage et de crèmes, poussières, pollen … Le couchage devient au fil des jours un vrai bouillon de culture où acariens et bactéries prolifèrent. Selon l’America’s Environment Health and Safety Online, 100 000 à 10 millions d’acariens se retrouvent dans un matelas. Le chercheur américain Philippe Tierno a, par ailleurs, répertorié 16 variétés de microbes différentes qui se multiplient dans nos draps. Nos corps rejettent en effet environ 100 litres de sueur par an dans le lit, ce qui crée un milieu favorable à ces parasites. 

Les draps sales favorisent, par ailleurs, la venue ou l’exacerbation d’allergies, de problèmes respiratoires ou d’affections de la peau.

Il est donc primordial de laver son linge de lit régulièrement. En le renouvelant souvent, vous dormez dans un environnement non seulement propre, mais également exempt de mauvaises odeurs. Vous gagnez en confort et prolongez également la durée de vite de votre linge de maison.

Quand changer ses draps ?

Les draps plats, drap-housse et housse de couette en contact direct avec la peau sont à changer idéalement une fois par semaine, voire tous les dix jours. Si vous vous douchez le soir avant de vous coucher et si vous dormez en pyjama, vous pouvez néanmoins attendre 2 semaines avant de les changer. 

Il y a bien sûr des situations dans lesquelles il est conseillé d’augmenter la fréquence de changement de draps, au moins de manière hebdomadaire. C’est le cas si vous dormez à deux, si vous transpirez beaucoup, si vous faites du sport en extérieur, si vos cheveux sont gras et/ou longs, etc.

Pour les autres éléments du lit, procédez ainsi :

• Lavez vos taies d’oreiller chaque semaine. Votre tête reposant sur le tissu, celui-ci se salit vite. Le cuir chevelu est en effet une zone de transpiration élevée, il sécrète en outre beaucoup de sébum, tout comme le visage.
  
• Aérez votre alèse au moins 30 minutes lorsque vous changez vos draps et lavez-la 2 à 3 fois par an.
  
• Pour les couvre-lits, couvertures, plaids et tout élément qui n’est pas directement en contact avec votre peau, nettoyez-les tous les 3 mois environ.

Quand laver sa couette ?

La couette est à laver tous les 6 mois environ, c’est-à-dire à chaque changement de saison. En cas d’apparition de traces jaunes, n’hésitez pas à la nettoyer plus fréquemment. Pour espacer les lavages et mieux la protéger, vous pouvez la recouvrir d’une housse de couette, voire d’une protection antiacariens si vous êtes sujet aux allergies.

Évitez le pressing pour le lavage de votre couette, sauf pour les modèles fragiles faits de certains garnissages naturels . En effet, Notez que le lavage à sec ne tue pas les acariens.
Si votre machine à laver est trop petite, amenez-la dans une laverie automatique qui est généralement équipée de grands appareils.

Quand laver ses oreillers ?

Le nettoyage des oreillers est plus délicat. Tous les modèles ne se lavent pas en machine et certains demandent un entretien spécifique. Référez-vous, pour le savoir, aux instructions inscrites sur l’étiquette du produit.

Un oreiller a toutefois besoin d’être lavé régulièrement, tous les 3 mois si possible, voire plus souvent si vous souffrez d’allergies ou si vous transpirez beaucoup. Pour le garder propre plus longtemps, n’hésitez pas à le munir d’une housse de protection pour oreiller, voire antiacariens.

Les fréquences de changement en fonction de l’âge du dormeur

Selon l’âge du dormeur, les draps de lit seront à changer plus ou moins fréquemment :

• Pour un adulte, ils sont à changer toutes les une à deux semaines en fonction des habitudes de sommeil décrites plus haut.
  
• Pour un enfant, renouvelez les draps au moins une fois par semaine. Les plus jeunes sont en effet plus sensibles aux allergies et aux autres affections déclenchées par la présence d’acariens ou de bactéries.
  
• Pour un bébé, la fréquence de changement de draps sera plus importante : tous les deux jours environ. Ils sont en effet plus vulnérables et sont, en outre, sujets à d’éventuels accidents (fuite de couche, régurgitations…). Pensez également à ajouter un protège-matelas sous le drap-housse pour préserver le matelas de votre tout-petit.

Découvrez comment bien protéger votre matelas.

Comment bien laver ses draps ?

Pour laver correctement vos draps, veillez à choisir une température de lavage adéquate :

• Pour un drap neuf, optez pour un premier lavage à froid ou à 30 °C au plus. Cela permet de fixer les couleurs et de détendre les fibres.
  
• Pour un drap modérément sale, un nettoyage à 30 ou 40 °C suffit. En plus d’être écologique, cette température abîme moins le linge de lit et prolonge donc sa durée de vie. De plus, vos draps ressortent moins froissés, leurs couleurs restent éclatantes plus longtemps et les tâches s’incrustent moins. C’est aussi la température recommandée pour vos couettes et oreillers.
  
• Pour des draps très sales, préférez un lavage à 60 °C, température qui élimine bien les bactéries. Faites de même si une personne malade a dormi dans lit ou encore si vos animaux de compagnie y accèdent régulièrement. 
  
  

Pour sécher vos draps, l’idéal est de le mettre à l’air libre au soleil ou au sèche-linge afin d’éviter le développement des bactéries.

Comment laver ses draps moins souvent ?

Pour diminuer la fréquence de changement de vos draps et les laver moins souvent, prenez de bonnes habitudes :

• Prenez une douche avant de vous coucher pour être propre lorsque vous vous glissez entre vos draps.
  
• Portez un pyjama pour que votre peau ne soit pas en contact direct avec les draps et pour que le vêtement absorbe le surplus de transpiration. Veillez à ce qu’il soit le plus léger possible pour limiter les suées et changez-le régulièrement.
  
• Dormez dans une chambre tempérée et à l’air sec : pour cela, aérez-la régulièrement.
  
• Équipez vos couettes, matelas et oreillers de protections antiacariens pour limiter la présence de ces parasites. Cela facilite, en outre, l’entretien de vos équipements. 
• Rabattez vos draps au pied du couchage au réveil afin de les aérer. Puis faites votre lit pour que les poussières et saletés ne viennent pas s’y déposer la journée.
  
• Passez régulièrement l’aspirateur sur le sol de la chambre et sur votre matelas.
  
• Mettez de temps en temps vos oreillers et couettes au soleil pour les assainir.

En résumé

Que faut-il retenir ?

Découvrez l'essentiel de l'article en quelques questions clefs

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• Quand changer ses draps ?
  Les draps sont à changer toutes les semaines, voire toutes les deux semaines si vous vous douchez avant de vous coucher et si vous dormez en pyjama. Pour un bébé qui est plus sensible et qui peut salir davantage ses draps, il est préférable de les renouveler tous les deux jours.
• Pourquoi changer ses draps ?
  Les draps sont à changer régulièrement pour la bonne hygiène de votre couchage. Les laver permet d’éliminer les bactéries qui y prolifèrent, ainsi que les saletés et peaux mortes qui s’y déposent. Dormir dans des draps propres est donc plus sain et plus confortable.
• Comment laver ses draps ?
  Les draps se lavent en machine à 30 ou 40 °C pour des draps moyennement sales et à 60 °C pour des draps très sales. Cette température élimine en effet mieux les bactéries. Mettez-les à sécher au soleil ou dans un sèche-linge pour les débarrasser de tout germe.
• Comment changer ses draps moins souvent ?
  Pour changer vos draps moins souvent, prenez une douche avant d’entrer dans votre lit et ne dormez pas nu. Aérez quotidiennement votre chambre, passez y régulièrement l’aspirateur et maintenez une température fraîche pour limiter la prolifération des bactéries.