Un mal d'oreille en pleine nuit, en plus d’être douloureux, peut empêcher de trouver le sommeil. Heureusement, il existe des solutions efficaces pour apaiser cette douleur. Et non, attendre passivement que cela passe ne fait pas partie de ces solutions. D’autant plus, si vous souhaitez trouver un sommeil réparateur rapidement. Découvrez comment soulager un mal d'oreille la nuit grâce à ces astuces pratiques et remèdes naturels !

Causes et origines possibles du mal d'oreille

Otites et infections

Les otites et autres infections de l'oreille, qu'elles soient internes ou externes, représentent l'une des causes les plus courantes de douleur auriculaire.

L’otite externe, aussi appelée "oreille du nageur", résulte souvent d'une accumulation d'humidité ou de bactéries. L’otite moyenne aiguë, quant à elle, survient généralement après un rhume ou une infection respiratoire, affectant la zone située derrière le tympan.

Les deux types peuvent provoquer une douleur intense et pulsatile, des écoulements et même une perte auditive temporaire.

Allergies

Les allergies saisonnières ou environnementales entraînent parfois une inflammation des voies nasales et une accumulation de mucus. Cela peut alors bloquer la trompe d'Eustache, soit la connexion entre la gorge et l'oreille moyenne. Résultat ? Une sensation de pression et une douleur auriculaire.

Accumulation de cérumen

Bien que le cérumen soit naturellement produit pour protéger l'oreille, son accumulation excessive peut causer une gêne ou une douleur. Pour cause, lorsqu’il s'accumule au point de créer un bouchon, il exerce une pression sur le tympan et peut provoquer une infection en retenant des bactéries.

Changements de pression

Les changements brusques de pression, souvent expérimentés lors des voyages en avion, de la plongée sous-marine ou de promenades en montagne, peuvent aussi causer des douleurs aux oreilles. Pour cause, ces variations affectent l'équilibre entre la pression interne de l'oreille et l'environnement extérieur. Elles mettent alors à rude épreuve la trompe d'Eustache et créent une sensation de douleur, voire de blocage.

Astuces pratiques pour soulager le mal d'oreille la nuit

Application de chaleur ou de froid

L'utilisation de compresses chaudes ou froides peut soulager la douleur auriculaire en réduisant l'inflammation et en détendant les muscles.

Appliquez un tissu chaud ou une bouillotte tiède contre l'oreille affectée pendant 15 minutes en cas de sensation de pression ou de bouchon. En cas d’otite, préférez une compresse froide pour atténuer l’inflammation.

Maintien de la tête surélevée

Dormir avec la tête légèrement surélevée aide à drainer le liquide accumulé dans l'oreille, réduisant ainsi la pression et la douleur. Cette posture améliore également la circulation sanguine dans la région de l'oreille. Utilisez quelques oreillers mi-ferme mi-moelleux supplémentaires pour surélever votre tête ou dormez dans une position semi-assise, si cela vous est confortable. 

Techniques de relaxation et position de sommeil optimale

Le stress peut aggraver la perception de la douleur. Pratiquer des techniques de relaxation, telles que la respiration profonde ou la méditation, peut donc aider à apaiser cette douleur.

Une position de sommeil optimale est également essentielle. Essayez de dormir du côté opposé à l'oreille douloureuse afin d’éviter de mettre une pression directe sur celle-ci. 

Options naturelles contre le mal d'oreille

La camomille est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et calmantes. Préparez une infusion de camomille, trempez-y un chiffon propre ou une compresse, puis appliquez-la tiède sur l'oreille douloureuse pendant 10 à 15 minutes. Cela peut réduire l'inflammation et la douleur tout en offrant un confort naturel.

Les huiles essentielles de lavande et de tea tree (arbre à thé) possèdent également des propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes. Appliquez quelques gouttes auriculaires à base d’huiles essentielles autour de l'oreille affectée. Attention, ne pas introduire les huiles essentielles directement dans le conduit auditif !

Prévenir les maux d'oreille à long terme

Hygiène auriculaire

Maintenir une hygiène auriculaire appropriée est essentiel pour prévenir l'accumulation excessive de cérumen et les infections. Nettoyez donc régulièrement l'extérieur de vos oreilles. Toutefois, évitez d'insérer des objets, comme des cotons-tiges, dans le conduit auditif. Préférez un petit jet d'eau tiède, avec une pression faible, dans les oreilles. Puis tamponnez avec une serviette propre ou un chiffon doux à l’entrée du conduit pour sécher, et ainsi éviter l’accumulation d’humidité.

Gestion des allergies et sensibilités

Comme évoqué précédemment, les allergies et sensibilités environnementales peuvent contribuer à l'inflammation des voies nasales et des oreilles. Identifiez donc vos allergènes spécifiques et essayez de minimiser leur exposition. Par ailleurs, discutez avec un professionnel de santé des traitements possibles. En cas d’allergie aux acariens, lavez régulièrement la literie et optez pour un oreiller anti-acariens et antibactérien. 

Literie adaptée

Une literie adéquate peut réduire la pression et améliorer la circulation sanguine. Optez ainsi pour le matelas Cheer Bed qui limite les points de pression grâce à sa mousse à mémoire de forme. De 2 cm d’épaisseur et 42 kg/m3 de densité, cette dernière épouse chaque courbe de votre corps, comme l’impression d’être sur un nuage.

Quand consulter un médecin ?

Dans certains cas, ces conseils et astuces de grand-mère ne suffiront pas à soulager votre oreille. Voici les signes indiquant qu'une consultation médicale est recommandée : fièvre, perte auditive, douleur persistante et/ou intense, écoulements de pus ou de liquide clair, vertiges… 

En résumé

Que faut-il retenir ?

Découvrez l'essentiel de l'article en quelques questions clefs

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• Quelles sont les causes courantes du mal d'oreille ?
  Les otites et infections, l'accumulation de cérumen, les allergies provoquant un blocage de la trompe d'Eustache et les changements de pression atmosphérique sont des causes courantes de douleur auriculaire. Identifier la cause spécifique peut aider à choisir le traitement le plus approprié.
• Comment soulager un mal d'oreille la nuit rapidement ?
  Pour soulager rapidement un mal d'oreille la nuit, vous pouvez utiliser des compresses chaudes ou froides pour diminuer l'inflammation, maintenir la tête surélevée pour faciliter le drainage et pratiquer des techniques de relaxation pour réduire la tension. Adapter la position de sommeil pour éviter la pression sur l'oreille douloureuse peut également contribuer à un soulagement efficace.
• Comment prévenir un mal d’oreille sur le long terme ?
  Pour prévenir un mal d'oreille sur le long terme, il est important de maintenir une bonne hygiène auriculaire. Et ce, sans utiliser de cotons-tiges, mais plutôt un jet d'eau tiède à faible pression. La gestion des allergies et sensibilités est également cruciale. Enfin, une literie adaptée, comme le matelas Cheer Bed à mémoire de forme, peut réduire la pression et améliorer la circulation sanguine, contribuant ainsi au bien-être auriculaire.