Pourquoi parlez vous dans votre sommeil ?

Également connu sous le nom de somniloquie, le fait de parler dans son sommeil est un phénomène intriguant pour de nombreuses personnes. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à cette manifestation, Merinos vous explique tout. 

Le sommeil est un état qui semble bien mystérieux pour la plupart, et pourtant il occupe un tiers de notre vie. Il est le théâtre de nombreuses activités inconscientes. Parmi elles, la somniloquie suscite beaucoup de curiosité et d’intrigue. Elle se manifeste généralement en phase de sommeil paradoxal, et le plus important, n’est absolument pas dangereuse pour la santé. En effet, parler dans son sommeil ne provoque pas de réveil pendant la nuit, mais si cela incommode votre partenaire, voici les solutions pour gérer au mieux vos crises de somniloquie. 

Pourquoi parlez-vous dans votre sommeil ?

La somniloquie est considérée comme un trouble du sommeil, à l’instar du somnambulisme, et appartient à la famille des parasomnies. 

Selon les experts du sommeil, de nombreux facteurs peuvent être à l’origine de ces vocalisations nocturnes : 

Les conséquences de la somniloquie

Ce comportement énigmatique peut survenir durant le sommeil paradoxal, lent léger ou lent profond. Contrairement à d’autres troubles du sommeil, il ne vient pas déranger la phase de sommeil profond. 

La somniloquie est donc généralement sans conséquences pour la santé. Cependant, elle peut donner la sensation d’affecter la qualité de sommeil du dormeur, il est alors conseillé de consulter un spécialiste. D’autant plus qu’elle peut être significative d’un autre trouble du sommeil sous-jacent. 

À noter : Parler dans son sommeil peut également être dérangeant pour son partenaire, tant pour la gêne occasionnée que pour les propos tenus, parfois vulgaires ou dérangeants. 

Comment gérer le fait de parler dans son sommeil ?  

La somniloquie n’a pas vraiment d’impact sur la santé, et selon les spécialistes, ne nécessite pas de traitement spécifique. Cependant, si vous ressentez qu’elle a des effets négatifs sur la qualité de votre sommeil ou si vous pensez souffrir d’autres troubles du sommeil, il est recommandé de consulter un spécialiste du sommeil.

Que disons nous pendant notre sommeil ?  

Le langage pendant la somniloquie est souvent déconcertant et incohérent. En effet, les sons produits peuvent prendre diverses formes, allant des paroles intelligibles aux cris, des chuchotements aux marmonnements, des éclats de rire aux éclats de pleurs. Parfois, il arrive même que les lèvres du somniloque bougent sans qu’aucun son ne sorte. 

Que ce soient des phrases ou des bribes de mots, les paroles prononcées ont souvent un caractère interrogatif ou négatif. Le langage utilisé est généralement plus fleuri que celui tenu durant la journée. Il peut aussi être très répétitif, voire obsessionnel : « Non, non, non, arrête, qu’est-ce que tu fais, pourquoi, pourquoi, etc. ». 

Quels conseils pour contrôler la somniloquie ?

Bien qu’il n’existe aucun traitement pour arrêter de parler dans son sommeil, vous pouvez toutefois réagir en améliorant votre hygiène de sommeil (Lien vers l’article « Astuces pour bien dormir et ne pas se réveiller »). Cela contribuera à réduire les crises de somniloquie. 

• Suivez une routine de sommeil régulière : En réglant votre horloge biologique sur un rythme régulier au niveau des horaires de lever et de coucher, vous améliorez votre qualité de sommeil ; 
• Évitez de pratiquer des exercices physiques le soir ou tardivement dans la journée ; 
• Privilégiez les aliments qui aident à mieux dormir : Oléagineux, petits poissons, légumineuses, yaourt, banane, kiwi, lait, infusions, etc. ;
• Optez pour une température adéquate de sommeil autour de 19 ° : Une chambre trop chauffée n’aide pas à s’endormir et favorise les réveils nocturnes. À l’inverse, une chambre fraîche est propice à l’endormissement et à un sommeil de qualité ; 
• Aérez quotidiennement votre chambre : Pensez à purifier l’air de la chambre à coucher est essentiel pour réduire le développement des acariens et favoriser un sommeil sain ; 
• Choisissez une literie de qualité : Une literie confortable et bien adaptée est essentielle pour le sommeil. Optez pour un oreiller qui garantit un maintien parfait de la tête et de la nuque durant la nuit. À ce titre, nous avons à disposition l’oreiller parfait pour vous aider à mieux dormir. L’OREILLER DOUILLET Merinos est ultra confortable, il reste sain grâce à sa housse amovible, et son prix le rend accessible pour tous ; 
• Lisez un peu avant de vous coucher : La lecture aide à l’endormissement et favorise un bon sommeil. Privilégiez un bon bouquin plutôt qu’un écran avant d’aller au lit ; 
• Évitez les déclencheurs : Limiter votre consommation d’alcool, de café et de tout produit excitant est crucial si vous souhaitez réduire les crises de somniloquie. 

En résumé

Que faut-il retenir ?

Découvrez l'essentiel de l'article en quelques questions clefs

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• Parler dans son sommeil : est-ce dangereux pour la santé ?
  En règle générale, la somniloquie n’est pas dangereuse, mais elle peut affecter la qualité du sommeil et déranger votre partenaire si vous dormez en couple. Si vos crises persistent malgré l’adoption d’une bonne hygiène de sommeil, nous vous recommandons de consulter un spécialiste.
• Que dis-je pendant mon sommeil ?
  Il est important de noter que les paroles prononcées durant votre sommeil ne reflètent pas nécessairement vos pensées ou vos désirs conscients. Ce sont bien souvent des propos incohérents voire vulgaires, ou un ensemble de mots ou de phrases déconnectés.
• Quels conseils pour réduire mes crises de somniloquie ?
  Afin de mieux dormir et de réduire vos épisodes de somniloquie, essayez de gérer votre stress et d’adopter une alimentation saine. Privilégiez les aliments propices à l’endormissement, évitez de faire du sport en soirée, et couchez-vous à des heures régulières. Consultez un spécialiste du sommeil si vos problèmes persistent.